10 Penyebab Gangguan Kecemasan yang Jarang Diketahui, Simak!

Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab gangguan kecemasan, beberapa di antaranya adalah karena kondisi trauma dan stres berlebihan.

Dalam kasus gangguan kecemasan saat kerja (work anxiety), lingkungan yang toxic biasanya menjadi salah satu faktornya.

Nah, untuk mencegah hal ini terjadi, ada baiknya kamu mengenali berbagai penyebab gangguan kecemasan umum. Berikut penjelasannya!

10 Penyebab Gangguan Kecemasan

Pernahkah kamu merasa cemas atau khawatir ketika hendak menghadap ke bos atau bertemu klien?

Yup, perasaan cemas merupakan kondisi umum yang dapat dirasakan oleh seseorang, terutama saat menghadapi situasi tertentu.

Namun, bila kondisi ini terjadi berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu diwaspadai karena bisa jadi kamu mengalami gangguan kecemasan.

Nah sebetulnya, apa penyebab gangguan kecemasan? Berikut ini beberapa penyebab gangguan kecemasan berlebihan: 

1. Kondisi Medis

Pertama, penyebab gangguan kecemasan yaitu kondisi medis tertentu, misalnya ketidakseimbangan hormon.

Di samping itu, gangguan kecemasan juga mungkin terjadi karena adanya penyakit, seperti palpitasi atau radang sendi yang membutuhkan pengobatan jangka panjang

2. Faktor Genetik

Dalam sebuah studi pada tahun 2019, diketahui bahwa terdapat hubungan antara faktor genetik dengan kecemasan dan gangguan terkait stres.

Melihat hasil ini, dapat diketahui bahwa salah satu penyebab gangguan kecemasan adalah faktor genetik.

Jadi, jika salah satu keluarga memiliki gangguan kecemasan, maka kamu mungkin akan mengalami hal yang sama.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Stres Kerja Menurut Psikologi, Yuk Coba!

3. Trauma

Peristiwa yang tidak menyenangkan atau menakutkan di masa lalu, dapat memicu seseorang mengalami trauma.

Adapun beberapa peristiwa traumatis, yaitu mengalami pelecehan, menyaksikan perang, KDRT, penganiayaan, ataupun kejadian mengerikan lainnya.

Nah, kejadian tersebut dapat menyebabkan gangguan kecemasan dan meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan stres pasca trauma (PTSD).

Biasanya, kondisi ini akan dibarengi dengan beberapa gejala, seperti susah tidur, mimpi buruk, ataupun sering merasa gelisah.

4. Stres

Jika tidak segera diselesaikan, stres dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan, termasuk mental.

Sehubungan dengan itu, salah satu dampak stres bagi kesehatan mental adalah gangguan kecemasan.

Nah, bagi kamu yang merupakan karyawan, timbulnya stres bisa dipicu oleh banyaknya pekerjaan atau adanya masalah di tempat kerja.

Jadi, bila kamu sedang mengalami stres, segera cari solusi agar tidak berlarut-larut dan menjadi penyebab gangguan kecemasan sosial.

5. Obat-obatan Tertentu

Selain karena kondisi sekitar, salah satu penyebab gangguan kecemasan adalah mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Sebab, efek samping yang ditimbulkan dapat memicu seseorang mengalami gejala seperti gangguan kecemasan.

Adapun beberapa contohnya, yaitu obat asma, obat antikejang, obat penyakit Parkinson, atau obat lainnya yang mengandung kafein.

6. Mengalami Diskriminasi 

Mengalami diskriminasi merupakan suatu pengalaman yang tidak mengenakkan dan dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan kecemasan.

Sebab, diskriminasi bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman atau bahkan ketakutan berada di suatu lingkungan tertentu.

Dalam penelitian pada tahun 2020 lalu, hasilnya menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara diskriminasi dengan kesehatan mental.

Lebih spesifiknya, diskriminasi rasial diketahui dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang.

Baca juga: Manajemen Stress Kerja, Ini Manfaat Dan Cara Melakukannya!

7. Peristiwa Tertentu

Selanjutnya, penyebab gangguan kecemasan adalah mengalami peristiwa-peristiwa tertentu.

Dalam hal ini, peristiwa tersebut dapat berupa perceraian, kehilangan orang tercinta, sakit, dipenjara, atau karena cedera.

8. Tipe Kepribadian

Tipe kepribadian merupakan salah satu penyebab gangguan kecemasan yang dialami oleh seseorang.

Hal ini berkaitan dengan bagaimana kita bersikap dan menanggapi berbagai kejadian atau peristiwa.

Diketahui, kepribadian yang negative thinking, susah menerima saran, atau terlalu mengkritik diri sendiri dapat meningkatkan risiko mengalami gangguan kecemasan.

9. Jenis Kelamin

Gangguan kecemasan sebetulnya bisa dialami oleh pria dan juga wanita. Tapi, tahukah kamu bahwa wanita lebih rentan mengalaminya?

Yup, wanita diketahui lebih rentan mengalami gangguan kecemasan karena faktor kondisi biologis.

Meski demikian, pria dan wanita sama-sama rentan mengalami gangguan kecemasan yang disebut Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

10. Disforia Gender

Penyebab gangguan kecemasan selanjutnya yaitu disforia gender. Kondisi ini merupakan keadaan di mana seseorang merasa tertekan karena identitas gender yang diyakini tidak sesuai dengan jenis kelamin.

Dalam keadaan semacam ini, seseorang dapat merasakan gejolak emosi dan berisiko mengalami gangguan kecemasan atau gangguan mental lainnya.

Tips Mencegah Gangguan Kecemasan

Setelah mengetahui berbagai penyebab gangguan kecemasan umum, lalu bagaimana cara mencegahnya?

Diketahui, gangguan kecemasan tidak bisa diprediksi atau dicegah secara langsung. Meski demikian, kamu bisa melakukan beberapa tindakan, di antaranya yaitu:

• Segera cari bantuan profesional, seperti konsultasi dengan psikolog agar kamu menemukan solusi atau penanganan yang tepat
• Rutin berolahraga
• Dapatkan tidur yang cukup dan berkualitas
• Makan makanan bergizi
• Menghindari gaya hidup tidak sehat, seperti minum minuman beralkohol atau merokok
• Ikuti latihan untuk mengelola stres
• Buat jurnal agar kamu lebih mudah mengelola emosi dan mendapatkan manfaat journaling lainnya
• Lakukan kegiatan yang kamu sukai untuk menghindari stres
• Buat prioritas hidup, agar kamu lebih mudah membagi waktu dan energi

Nah, itulah beberapa penyebab gangguan kecemasan umum yang perlu kamu ketahui.

Meski cemas merupakan kondisi normal yang bisa dirasakan oleh setiap orang, tapi kamu harus tetap waspada.

Sebab, jika perasaan tersebut terjadi secara berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, maka dapat dikategorikan sebagai gangguan kecemasan.

Dari penjelasan di atas, diketahui bahwa salah satu penyebab gangguan kecemasan adalah stres yang dapat dipicu oleh beberapa faktor, seperti beban kerja atau masalah di kantor.

Nah, sebagai salah satu langkah untuk mengatasinya, perusahaan bisa menyediakan fasilitas kesehatan mental agar para karyawannya dapat mengelola stres dengan baik.

Sehubungan dengan itu, kamu bisa menggunakan layanan dari Aman. Sebab, Aman memiliki layanan AmanMind yang dapat membantu perusahaan untuk menyediakan fasilitas konseling kesehatan mental.

Jadi, tunggu apalagi? Yuk, segera daftarkan perusahaanmu jadi AmaZens sekarang!

Baca juga: 8 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja, Yuk Ikuti!