7 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental, Yuk Disimak!

Updated on 15 Agu 2023
Redaksi Liveaman
3 Mins

Tahukah kamu bahwa ada berbagai manfaat journaling untuk kesehatan mental? Yup, kegiatan ini dinilai bisa membantu mengekspresikan perasaan serta mengatasi stres.

Di samping itu, bagi sebagian orang, kegiatan journaling ini juga bisa menjadi salah satu healing low budget yang menenangkan. Namun sebenarnya, apa itu journaling?

Journaling adalah kegiatan menuangkan ide, perasaan, pikiran, dan emosi yang berhubungan dengan berbagai kejadian dalam hidup melalui tulisan.

Nah, jika kamu ingin mengetahui apa saja manfaat journaling untuk kesehatan mental, yuk simak penjelasannya pada ulasan berikut!

7 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental

Journaling bukan hanya sekedar aktivitas yang dilakukan hanya karena sedang trend di kalangan generasi masa kini.

Namun, ada banyak manfaat journaling bagi kesehatan mental, di antaranya yaitu:

1. Menuangkan Perasaan

Manfaat journaling untuk kesehatan mental yang pertama adalah membantu kamu agar bisa mendefinisikan perasaan secara tepat.

Pernahkah kamu merasa bingung dalam menunjukkan perasaan yang dialami atau bahkan tidak tahu bagaimana mendefinisikannya?

Jika iya, cobalah untuk melakukan journaling untuk mengekspresikan perasaan secara sehat dan aman.

Kamu cukup menulis, mengetik, atau menggambarkan perasaan yang saat ini sedang kamu alami pada buku harian.

Dengan melakukan journaling, kamu akan terbiasa untuk menguraikan dan mengamati jenis perasaan yang timbul pada kehidupanmu.

Saat melakukan journaling, kamu juga tidak perlu berpura-pura atau menutupi perasaan yang sedang dirasakan.

Kamu bisa menulis semua perasaan yang dirasakan, terutama hal-hal negatif, seperti ekspresi sedih, kecewa, atau marah.

2. Mengendalikan Emosi

Manfaat journaling untuk kesehatan mental selanjutnya adalah membantu mengendalikan emosi yang muncul.

Jika kamu sudah terbiasa untuk mendefinisikan berbagai perasaan yang dirasakan, berikutnya akan mudah untuk mengenali emosi tersebut.

Dengan mengekspresikan perasaan secara tertulis, kamu bisa mengidentifikasi waktu atau keadaan yang memicu munculnya perubahan emosi tersebut.

Nah, dengan begitu, kamu akan lebih mudah untuk menemukan solusi dalam mengelola dan mengendalikan perubahan emosi serta perasaan yang dirasakan.

3. Meredakan Stres dan Cemas

Manfaat journaling untuk kesehatan mental yang berikutnya adalah bisa membantu meredakan stres dan perasaan cemas.

Ketika kamu sedang menghadapi banyak masalah yang membuat stres dan cemas, journaling bisa menjadi solusi untuk meredakannya.

Bagi sebagian orang, kegiatan ini bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang dan meredakan cemas yang memenuhi kepala.

Pasalnya, mengekspresikan semua hal yang sedang dialami melalui gambar atau tulisan kreatif dipercaya bisa membantu meredakan gejolak emosi dan perasaan negatif.

4. Mengenal Diri Sendiri

Pernahkah kamu merasa kurang bersemangat dalam menjalankan kegiatan sehari-hari?

Jika iya, hal tersebut bisa menjadi pertanda bahwa kamu sedang merasa jenuh dengan rutinitas sehari-hari, kurang memahami tujuan hidup, atau justru tidak mengenali diri sendiri sepenuhnya.

Nah dalam hal ini, journaling bisa menjadi solusi untuk membantu mengenal diri sendiri dengan lebih baik, lho.

Kamu bisa mempelajari dirimu dan mengetahui kesukaan, hobi, cita-cita, atau bahkan hal yang tidak disukai dengan menguraikannya dalam buku harian.

Selain itu, kamu juga bisa mengenali karakter diri kamu berdasarkan perasaan yang dituangkan agar suatu hari dapat lebih mudah untuk mengendalikannya.

Dengan mengenali diri sendiri, kamu bisa mencegah adanya emosi negatif yang mungkin akan muncul dan membuat kondisi mental menjadi kurang stabil.

5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Manfaat journaling untuk kesehatan mental berikutnya adalah untuk meningkatkan rasa percaya diri.

Dengan rutin melakukan journaling, kamu bisa bangga ketika melihat kembali apa yang telah dilewati selama ini. Hal tersebut tentunya akan meningkatkan rasa percaya diri.

Selain itu, rutin menulis juga bisa membantu kamu mengekspresikan pikiran dan ide yang berada di kepala.

Melalui journaling, kamu dapat meningkatkan kemampuan dalam melakukan komunikasi tertulis.

6. Membantu Mencapai Tujuan

Ketika kamu mempunyai beberapa pencapaian yang ingin diwujudkan, journaling bisa membantu untuk mengingatkan tujuan tersebut.

Hal ini akan mendorong kamu agar menjadi lebih fokus untuk melakukan berbagai upaya agar mencapai tujuan tersebut.

Jadi, pastikan kamu menuliskan goals yang ingin dicapai tersebut secara spesifik, ya.

7. Memperkuat Ingatan

Menuliskan sesuatu bisa membantu kamu mengingat sesuatu secara mudah. Maka dari itu, journaling dapat menjaga otak agar tetap dalam kondisi prima.

Selain menguatkan daya ingat dan pemahaman, menulis juga bisa meningkatkan memori kerja, sehingga tingkat pemrosesan kognitif bertambah.

Itu dia beberapa manfaat journaling untuk kesehatan mental yang juga bisa kamu terapkan agar konsisten mencapai tujuan.

Dengan melakukan journaling, kamu bisa lebih mengenali diri sendiri melalui perasaan yang dituangkan dalam buku harian.

Selain melalui journaling, kamu juga dapat menjaga kesehatan mental dengan rutin melakukan konsultasi bersama profesional menggunakan layanan AmanMind ketika bergabung menjadi AmaZens.

Aman adalah one-stop employee benefit platform yang bisa membantu untuk mencari, membeli, dan mengelola tunjangan kesehatan lebih dari asuransi.

Selain AmanMind, kamu juga bisa menikmati berbagai layanan kesehatan lainnya, misalnya AmanCheck untuk memastikan kesehatan fisik dan diagnosa penyakit,

Tunggu apa lagi? Yuk, jaga kesehatan fisik dan mental kamu bersama Aman!

Jika masih ada yang ditanyakan, kamu bisa hubungi tim kami melalui WhatsApp atau mengunjungi laman bantuan, ya.