8 Cara Jitu Meningkatkan Fokus Kerja Agar Kian Produktif

Selain mengambil jeda dan melakukan healing low budget, kamu juga bisa menerapkan sejumlah cara meningkatkan fokus kerja agar semakin produktif dalam mencapai tujuan.

Konsentrasi dan fokus merupakan salah satu faktor yang diperlukan untuk mendapatkan hasil kerja secara optimal.

Di samping itu, ada banyak hal yang bisa membuat seseorang menjadi kehilangan fokus ketika bekerja, seperti kondisi lingkungan, gangguan orang lain, overthinking, serta sosial media.

Tapi, tidak perlu khawatir, kamu bisa mencoba beberapa cara meningkatkan fokus kerja dan konsentrasi yang ada pada ulasan berikut. Yuk, simak!

8 Cara Meningkatkan Fokus Kerja

Sebuah studi menyatakan bahwa rata-rata pegawai kantoran mengalami distraksi setiap 11 menit selama bekerja. 

Sedangkan, membutuhkan waktu sekitar 25 menit bagi otak untuk kembali fokus pada pekerjaan sebelumnya. 

Nah, untuk menghindari hal tersebut, berikut ada beberapa cara meningkatkan fokus bekerja yang bisa dicoba. 

1. Tidur Cukup

Cara meningkatkan fokus kerja yang pertama adalah dengan memastikan untuk tidur cukup setiap harinya. 

Proses kognitif seperti kemampuan berbicara, memusatkan perhatian, mengambil keputusan, serta mengingat sesuatu akan menurun fungsinya ketika kamu memiliki jam tidur yang sedikit.

Kamu bisa menghindari hal tersebut dengan memenuhi kebutuhan tidur, yaitu selama 7 jam setiap harinya. 

Selain itu, kurangi juga kegiatan yang bisa membuat kamu menunda tidur, seperti menggunakan ponsel, memeriksa sosial media, dan lain sebagainya. 

Jika kamu merasa kurang berkonsentrasi setiap kali jam tidur rendah, coba luangkan waktu untuk istirahat di saat waktu makan siang. 

Baca juga: 7 Strategi Employer Branding Startup yang Perlu Diterapkan 

2. Tulis Tujuan 

Cara meningkatkan fokus kerja berikutnya adalah dengan menuliskan tujuan kamu ketika bekerja. 

Membuat tujuan tentunya bisa dilakukan secara mudah, namun mencapainya membutuhkan usaha yang cukup sulit. 

Maka dari itu, dengan menuliskan sesuatu, seseorang bisa menjadi lebih bertanggung jawab terhadap tujuannya. 

Hal ini juga bisa menjadi salah satu solusi untuk menemukan jalan keluar ketika kamu sedang menghadapi masalah.

3. Tidak Menunda Pekerjaan

Tidak menunda untuk menyelesaikan kewajiban merupakan salah satu cara meningkatkan fokus kerja yang paling tepat.

Selain mengurangi risiko pekerjaan yang menumpuk, kamu juga bisa lebih fokus dalam menyelesaikan tugas tersebut.

Jadi, ketika ingin menunda pekerjaan, coba lakukan komunikasi dengan diri sendiri. 

Pertanyakan apakah pekerjaan tersebut penting? Apakah tugas itu akan menjadi lebih mudah jika ditunda? 

Nah, gunakan jawaban-jawaban tersebut sebagai dorongan untuk menyelesaikan pekerjaan kamu secepat mungkin.

4. Hilangkan Distraksi

Meminimalisasi atau menghilangkan distraksi salah satu cara meningkatkan fokus kerja yang sederhana, namun tidak mudah untuk dilakukan. 

Kamu mungkin bisa mematikan ponsel atau televisi, namun bisa saja rekan kerja, saudara, atau anak akan mengusik ketika sedang berusaha menjaga konsentrasi.

Maka dari itu, kamu perlu menyisihkan waktu dan memilih tempat yang tenang agar bisa berkonsentrasi selama melakukan pekerjaan.

Kamu juga perlu meminta waktu pada orang di sekitar agar tidak mengganggu selama jam kerja.

Baca juga: Mengenal Asuransi Kesehatan Karyawan Dan Manfaatnya 

5. Menerapkan Mindfulness

Cara meningkatkan fokus kerja yang berikutnya adalah dengan menerapkan mindfulness atau memberikan perhatian penuh pada suatu hal.

Kehilangan konsentrasi ketika bekerja juga bisa disebabkan karena pikiran yang cenderung mudah terkena distraksi dan memikirkan hal lain di luar pekerjaan. 

Dengan melatih perhatian penuh atau mindfulness, kamu bisa mempertahankan kesadaran diri dari waktu ke waktu, terutama ketika bekerja dan menyelesaikan apa yang sedang dilakukan.

Sehingga ketika menyadari pikiran mulai berkelana, kamu bisa dengan cepat mengembalikan fokus ke tempat yang seharusnya. 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melatih mindfulness, seperti melatih teknik pernapasan, meditasi, atau yoga.

Membangun mental untuk terus bekerja memang bukan suatu hal yang bisa dilakukan secara instan.

Jadi, kamu perlu melatih fokus mental sepanjang waktu agar bisa lebih berkonsentrasi dan mencapai tujuan. 

6. Terapkan Teknik Podomoro

Cara meningkatkan fokus kerja selanjutnya adalah dengan menggunakan teknik Podomoro.

Metode ini dilakukan dengan melakukan pengaturan waktu untuk meningkatkan rentang konsentrasi.

Adapun langkah-langkah dalam menerapkan teknik Podomoro, di antaranya:

• Atur waktu selama 25 menit dan mulai bekerja
• Ketika bel berbunyi, ambil jeda istirahat selama 5 menit
• Atur waktu kembali dan lanjutkan pekerjaanmu

Kamu bisa melakukan siklus tersebut selama empat putaran. Lalu, beristirahatlah dengan waktu yang lebih lama, misalnya sekitar 20 sampai 30 menit.

Baca juga: Inilah 7 Rekomendasi Asuransi Kesehatan Karyawan Terbaik 

7. Membatasi Fokus

Tidak semua orang bisa menyelesaikan pekerjaan sekaligus atau melakukan multitasking. Hal ini justru bisa menurunkan produktivitas. 

Agar bisa fokus bekerja, sebaiknya kamu selesaikan pekerjaan satu per satu. Batasi fokus pada suatu hal terlebih dahulu. 

Dengan demikian, kamu bisa memberikan perhatian penuh dan bisa menyelesaikan tugas dengan baik, lalu beralih pada kewajiban lainnya.

8. Merancang Meja Kerja Sendiri

Meja kerja merupakan lingkungan yang menjadi tempat kamu menyelesaikan seluruh pekerjaan sehari-hari.

Ketika lingkungan tersebut terasa membosankan, maka perhatian kamu akan lebih mudah terdistraksi dan menurunkan konsentrasi.

Jadi, cara meningkatkan fokus dan konsentrasi bisa dilakukan dengan merancang meja kerja sendiri.

Meja kerja yang dirancang sendiri akan membantu kamu mempertahankan fokus dan meningkatkan produktivitas.

Kamu bisa memulainya dengan meletakkan beberapa dekorasi di atas meja untuk membuatnya semakin menarik.

Itu dia beberapa cara meningkatkan fokus yang bisa kamu coba agar lebih berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas dengan tepat waktu.

Selain lingkungan sekitar, fokus dalam bekerja juga sebenarnya bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan yang kurang fit, lho.

Jadi, pastikan kamu selalu menjaga kesehatan dan rutin melakukan check-up untuk menghindari risiko buruk.

Agar lebih praktis, kamu dapat menggunakan layanan AmanCheck yang bisa diperoleh apabila perusahaanmu bergabung menjadi AmaZens. 

Aman adalah one-stop employee benefit platform yang akan membantu kamu mendapatkan tunjangan karyawan secara terpadu dan lebih dari asuransi.

Tidak hanya untuk kondisi fisik, kamu juga bisa menjaga kesehatan mental dengan AmanMind yang akan menghubungkan dengan psikologi profesional.

Informasi selengkapnya bisa kamu dapatkan melalui halaman bantuan atau berkonsultasi langsung dengan tim kami melalui WhatsApp.

Yuk, jaga kesehatan kamu agar lebih maksimal dalam bekerja bersama Aman!

Baca juga: Awas! Kenali Berbagai Modus Agen Asuransi Penipu Berikut Ini