Musim Hujan: 6 Cara Melindungi Tubuh dari Penyakit

26 Okt 2023
Redaksi Liveaman
Mins

Musim hujan, saat yang dinantikan untuk beristirahat dari teriknya panas musim panas, dapat menjadi waktu yang indah. Hujan yang menyegarkan membawa hijaunya alam dan perasaan penyegaran di sekitar kita. Namun, musim ini juga membawa sejumlah tantangan, seperti banjir di jalan dan peningkatan kerentanan terhadap penyakit. Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan apa itu musim hujan, kapan itu terjadi, konsekuensi dari musim yang berkepanjangan, penyakit umum yang datang bersama hujan, dan yang paling penting, enam cara melindungi diri dari penyakit selama musim ini, termasuk makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh.

Apa Itu Musim Hujan dan Kapan Terjadi?

Musim hujan, ditandai oleh hujan yang lebat dan konsisten. Ini menandai peralihan antara cuaca panas dan kering dan kondisi yang lebih sejuk dan lembap. Di banyak bagian dunia, termasuk India, Asia Tenggara, dan sebagian Afrika, musim hujan biasanya terjadi antara bulan Juni dan September. Namun, waktu yang spesifik dapat bervariasi tergantung pada wilayah dan iklimnya.

Selama musim ini, sumbu bumi miring sedemikian rupa sehingga sinar matahari jatuh langsung pada Tropika Kanser dan Kambing jantan, menyebabkan konveksi udara dan awan yang kaya akan kelembaban. Saat awan-awan ini bertemu dan melepaskan kandungan air mereka, kita mengalami hujan yang menyegarkan yang memperbarui lingkungan dan mengisi ulang sumber air.

Musim Hujan yang Berkepanjangan dan Konsekuensinya

Meskipun musim hujan adalah perubahan yang dinantikan, musim yang berkepanjangan dapat memiliki beberapa konsekuensi. Curah hujan berlebih dapat menyebabkan banjir, genangan air, dan erosi tanah, mengganggu kehidupan sehari-hari dan pertanian. Konsekuensi dari musim hujan yang berkepanjangan bisa parah, termasuk kerusakan pada infrastruktur, kerugian hasil pertanian, dan pengungsi masyarakat. Dalam kasus ekstrim, ini dapat menyebabkan longsor tanah dan banjir kilat, yang mengakibatkan kerugian nyawa dan properti.

Selain konsekuensi fisiknya, dampak emosional dari musim hujan yang suram dan berkepanjangan tidak boleh dianggap enteng, karena dapat menyebabkan Gangguan Afektif Musiman (SAD) dan gangguan suasana hati umum.

Penyakit yang Datang Bersama Hujan

Demam Berdarah: Nyamuk Aedes berkembang biak di air yang tergenang, dan selama musim hujan, mereka berkembang biak dengan cepat, meningkatkan risiko penularan demam berdarah. Gejala meliputi demam tinggi, nyeri sendi dan otot yang parah, dan dalam beberapa kasus, manifestasi perdarahan.
Malaria: Malaria adalah penyakit yang ditularkan oleh nyamuk yang juga lebih umum selama musim hujan karena adanya air yang menggenang. Penyakit ini ditandai dengan demam tinggi, menggigil, dan gejala mirip flu.
Leptospirosis: Infeksi bakteri ini menyebar melalui kontak dengan air atau tanah yang terkontaminasi, sehingga lebih umum terjadi selama musim hujan ketika banjir terjadi. Gejala termasuk demam, nyeri otot, dan kadang-kadang keterlibatan hati dan ginjal.
Infeksi Saluran Pernapasan: Hujan dan kelembapan yang meningkat dapat menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan jamur dan bakteri, yang dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan. Kondisi seperti asma dan alergi dapat memburuk.
Kolera dan Infeksi Saluran Pencernaan: Sumber air yang terkontaminasi selama musim hujan dapat menyebabkan kolera dan infeksi saluran pencernaan lainnya, yang mengakibatkan diare parah dan dehidrasi.
Infeksi Jamur: Infeksi jamur seperti kurap lebih umum terjadi selama musim hujan karena kelembapan yang meningkat. Ini dapat memengaruhi kulit, kuku, dan bagian tubuh lainnya.

Cara Melindungi Diri dari Penyakit Selama Musim Hujan

Kendalikan Nyamuk: Gunakan kelambu nyamuk, obat nyamuk, dan pakailah pakaian pelindung untuk meminimalkan risiko penyakit yang ditularkan nyamuk. Hancurkan tempat-tempat berkembang biak nyamuk dengan mengosongkan wadah air yang menggenang.
Jaga Kebersihan: Pertahankan kebersihan pribadi yang baik, terutama setelah terpapar hujan atau air yang terkontaminasi, untuk mengurangi risiko infeksi. Cuci tangan dengan benar untuk mencegah penyebaran penyakit.
Sumber Air Bersih: Pastikan air minum Anda aman. Rebus atau purifikasi air sebelum dikonsumsi untuk mencegah penyakit yang ditularkan melalui air. Hindari makanan jalan yang mungkin tidak disiapkan dengan benar dan bawa botol air minum yang dapat digunakan berulang.
Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh: Konsumsi makanan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain makanan yang disebutkan sebelumnya, termasuk yogurt dengan probiotik untuk mendukung kesehatan usus, dan madu yang dikenal karena sifat antimikrobanya.
Kenakan Pakaian yang Sesuai: Kenakan pakaian yang ringan dan nyaman, serta selalu bawa payung atau jas hujan untuk menghindari basah. Pakaian basah dapat menurunkan suhu tubuh Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Tetap Aktif: Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Lakukan aktivitas dalam ruangan atau yoga selama hujan lebat. Olahraga merangsang produksi sel-sel peningkat kekebalan tubuh, membantu tubuh Anda melawan infeksi.

Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Terhadap Penyakit Musim Hujan

Selama musim hujan, penting untuk fokus pada makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Berikut beberapa contoh tambahan untuk melengkapi daftar sebelumnya:

Buah-buahan Beri: Blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan dan vitamin, membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Almond, biji bunga matahari, dan kenari kaya akan nutrisi penting yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Protein Rendah Lemak: Sertakan protein rendah lemak seperti ayam, kalkun, dan tahu dalam diet Anda. Mereka mengandung asam amino yang diperlukan untuk respon kekebalan tubuh yang kuat.
Teh Hijau: Teh hijau kaya akan antioksidan dan polifenol, yang dikenal memiliki sifat peningkat kekebalan tubuh.
Jamur: Jenis jamur tertentu, seperti shiitake dan reishi, telah dikaitkan dengan peningkatan kekebalan tubuh.

Sebagai kesimpulan, musim hujan membawa keindahan dan tantangan. Dengan memahami konsekuensi potensial dan mengambil tindakan pencegahan, Anda dapat menikmati hujan tanpa mengorbankan kesehatan Anda. Menyertakan makanan peningkat kekebalan tubuh dalam diet Anda adalah strategi cerdas untuk tetap tangguh melawan penyakit yang sering menyertai musim hujan. Tetap aman, tetap kering, dan nikmati musim hujan sepanjang waktu. Ingatlah bahwa gaya hidup sehat, termasuk diet seimbang dan praktik kebersihan yang baik, akan membantu Anda melindungi diri dari penyakit yang dapat merusak semangat Anda selama musim hujan.

Aman merupakan platform yang bisa membantu perusahaanmu dalam memberikan karyawan program kesehatan terpadu. Tidak terbatas pada asuransi, di Aman kamu juga bisa mendapatkan program kesehatan lain seperti medical check-up, konsultasi online bersama dokter, dan pemberian vitamin ataupun suplemen.

Tertarik untuk bergabung menjadi AmanZens? Yuk, hubungi Official WhatsApp Aman atau kunjungi laman Bantuan dalam website kami. Tunggu apa lagi? Mari mulai ciptakan lingkungan kerja yang sehat bersama Aman!