Efek Duduk Terlalu Lama dan Kurang Bergerak : Bisa Timbulkan 2 Penyakit Ini!

Di zaman sekarang, di mana pekerjaan di meja dan waktu di depan layar mendominasi rutinitas harian kita, konsekuensi duduk terlalu lama menjadi masalah kesehatan yang signifikan. Duduk terlalu lama dan kurang gerak sering kali disebabkan oleh tuntutan pekerjaan modern yang mengharuskan banyak waktu di depan komputer atau rapat yang berlangsung lama.

Selain itu, kebiasaan seperti menonton televisi, bermain video game, atau menggunakan perangkat elektronik lainnya dalam waktu yang lama juga berkontribusi pada kurangnya aktivitas fisik. Jika Anda kekurangan gerakan karena pekerjaan, sangat penting untuk mengadopsi strategi agar tetap aktif sepanjang hari. Kebiasaan menghabiskan berjam-jam duduk dapat secara diam-diam menyebabkan masalah kesehatan serius yang mungkin tidak disadari oleh banyak orang.

Duduk Terlalu Lama

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan kondisi serius seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Selain itu, duduk dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kekakuan otot dan postur tubuh yang buruk, yang mengakibatkan nyeri punggung dan leher kronis, hingga kelainan struktur tulang seperti bungkuk, lordosis, dan skoliosis. Biasakan untuk selalu memperhatikan postur tubuh saat duduk.

Meningkatkan Risiko Diabetes

Ketika Anda duduk terlalu lama, aliran darah melambat, yang dapat menyebabkan penumpukan asam lemak di pembuluh darah Anda. Hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya. Selain itu, duduk dalam jangka waktu yang lama dapat berkontribusi pada resistensi insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Obesitas

Obesitas adalah risiko signifikan lainnya yang terkait dengan gaya hidup yang tidak baik. Ketika Anda duduk terlalu lama, tubuh Anda membakar lebih sedikit kalori, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Jika hal ini berlangsung dengan periode yang lama, hal ini dapat mengakibatkan obesitas, yang selanjutnya meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

Baca Juga : Bahaya dan Manfaat Kelebihan Gula

Harus Apa?

Untuk melawan risiko-risiko ini, sangat penting untuk mengadopsi strategi agar tetap aktif sepanjang hari. Mulailah dengan mengatur pengingat setiap 30 menit untuk berdiri dan meregangkan tubuh. Latihan sederhana seperti menggulung bahu, meregangkan leher, dan mengangkat kaki dapat secara signifikan mengurangi kekakuan dan meningkatkan sirkulasi darah.

Lakukan jalan-jalan pendek saat istirahat atau jam makan siang, meskipun hanya di sekitar kantor atau rumah Anda. Berinvestasi dalam furnitur kantor ergonomis juga dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi ketegangan. Selain itu, memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda di luar pekerjaan adalah hal yang penting.

Usahakan untuk melakukan setidaknya 30 menit olahraga moderat, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, pada sebagian besar hari dalam seminggu. Tetap terhidrasi juga penting, karena ini mendorong Anda untuk lebih sering berdiri untuk mengisi ulang botol air atau ke kamar mandi.

Terakhir, pertimbangkan untuk mendiskusikan situasi Anda dengan atasan. Banyak perusahaan semakin menyadari pentingnya kesehatan karyawan dan mungkin menawarkan solusi seperti jam kerja fleksibel, program kebugaran, atau keanggotaan gym yang disubsidi. Dengan mengambil langkah-langkah proaktif ini, Anda dapat secara signifikan mengurangi efek negatif dari duduk yang berkepanjangan dan meningkatkan kesehatan serta kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

MSure memahami pentingnya langkah-langkah pencegahan masalah kesehatan. Itulah sebabnya kami menawarkan paket pemeriksaan kesehatan menyeluruh yang dirancang untuk mendeteksi potensi masalah kesehatan sejak dini. Dengan memanfaatkan paket pemeriksaan kesehatan kami, Anda dapat tetap proaktif tentang kesehatan Anda dan mengurangi risiko mengembangkan kondisi serius yang disebabkan oleh duduk terlalu lama dan kurang bergerak.

Aman merupakan platform yang bisa membantu perusahaanmu dalam memberikan karyawan program kesehatan terpadu. Tidak terbatas pada asuransi, di Aman kamu juga bisa mendapatkan program kesehatan lain seperti medical check-up, deteksi dini penyakit, konsultasi online bersama dokter, dan pemberian vitamin ataupun suplemen. Gabung dengan Aman!

Investasikan dalam kesehatan Anda hari ini dengan paket pemeriksaan kesehatan pencegahan dan diagnostik kami. Tetap aktif, tetap sehat, dan biarkan kami membantu Anda merawat kesejahteraan Anda.